SALA DE FITNESS & CULTURISM -GYM 4 LIFE- BRASOV

GYM 4 LIFE
SALA DE FORTA - FITNESS - CULTURISM- BODYBUILDING
STRADA:
ZAMBILELOR nr. 2 [Cartier Florilor]
ID Yahoo:
gym4life_gym4you@yahoo.com

PROGRAM:

• LUNI-VINERI: 10:00-21:00
• SAMBATA: 10:00-16:00
• DUMINICA: INCHIS

LISTA PRETURI:

- 65 lei - ADULTI

- 55 lei - ELEVI / STUDENTI

1 ABONAMENT = acces nelimitat 30 zile !

1 SEDINTA= 8 LEI 1 SEDINTA= 2 ore!

INSTRUCTOR: DRAGOI EMIL - LAURENTIU

TELEFON:
0763636647 ; 0729498767

VA ASTEPTAM!!!!!!!!!!!!

http://gym4life-gym4you.hi5.com

http://gym4life.forum.st/

TIPURI SOMATICE

Fiecare individ apartine preponderent unuia din cele trei tipuri somatice de baza :ectomorf, mezomorf, endomorf , dar are secundar, intr-o proportie mai mare sau mai mica in functie de mostenirea genetica, caracteristici din celelalte doua tipuri somatice.

1. ECTOMORF :
Longilin , oase subtiri, muschi prelungi. Obtine greu masa musculara in schimb nu se ingrasa niciodata indiferent ce mananca si obtine usor definire, separare , vascularizare.

2.MEZOMORF:
Robust cu spate lat , umeri largi, talie ingusta,musculatura care se dezvolta usor.In functie de regimul alimentar utilizat se poate ingrasa sau poate slabi cu usurinta.

3.ENDOMORF:
Oase si incheieturi groase , obtine usor masa musculara si este capabil de eforturi mari. Are tendinte de ingrasare si "scapa" foarte greu de stratul de grasime ce il acopera , chiar daca tine regimuri "crunte".Din aceasta cauza separarea ,definirea si vascularizarea sunt deficitate la el.

TERMENI DIN CULTURISM:

Priza tip mixta - Apucarea barei cu o mana prin pronatie, iar cu cealalta prin supinatie.

Priza tip pronatie - Apucarea barei de sus in jos. 

Priza tip supinatie - Apucarea barei de jos in sus. 

Repetare - Executarea fara pauza a unei miscari complete, caracteristica unui anumit exercitiu. Lucrul in serii si repetari reprezinta metoda de baza a intregului sistem de antrenament in culturism. 

Repetari fortate - Metoda de baza a antrenamentului de culturism care presupune asigurarea unei cresteri constante a solicitarii musculare. Alegerea incarcaturii se face astfel incat ultimele 2-3 repetari ale fiecarei serii sa reclame din partea executantului maximum de efort. Aceste asa numite repetari fortate - la executarea carora culturistul poate fi ajutat de un partener - sunt considerate cele mai eficiente, intrucat contribuie decisiv la ingrosarea fibrelor musculare. 

Serie (repriza) - Suma repetarilor consecutive din cadrul aceluiasi exercitiu, incheiate cu o pauza 

Pauza dintre serii -Timpul afectat refacerii sportivului intre 2 serii: durata pauzei trebuie sa fie astfel aleasa ca sportivul sa poata continua antrenamentul la parametrii maximi.

http://gym4life-gym4you.hi5.com

http://gym4life.forum.st/